Упражнения, которые можно выполнять детям дошкольного возраста зимой в рамках подготовки к сдаче норм ГТО и занятий зимними видами спорта:

• Бег с высоким подъёмом коленей. Дети строятся в одну колонну друг за другом и по команде выполняют бег на носках по кругу друг за другом.

• Бег широким шагом. Нужно делать широкие шаги, увеличивая толчок и время полёта, как бы перепрыгивая через воображаемое препятствие. Ногу ставить с пятки перекатом на всю стопу.

• Бег в быстром темпе на 10 м. Дети встают на линию старта, педагог даёт команду «бегом, марш!», после чего они бегут как можно быстрее до линии финиша.

• Бег на скорость (20–30 м). Дети должны быстро начать движение по сигналу, бежать энергично, целеустремлённо, смотреть вперёд, не отвлекаясь.

• Прыжки на месте вверх, отталкиваясь обеими ногами, с выполнением группировки (подтянуть согнутые ноги коленями к груди).

• Многократные прыжки на месте вверх, отталкиваясь двумя ногами с подъёмом почти прямых ног вперёд-вверх на уровень таза. Туловище при этом немного наклонять вперёд.

• Метание предметов (мячи, мешочки с песком, шишки, камешки, снежки) из-за спины через плечо на дальность правой и левой рукой.

• Повороты на лыжах. Выполняются на месте и в движении, различаются повороты с переступанием вокруг задника и носков лыж.

• Скользящий шаг. Дети, стоя в стойке лыжника, выставляют вперёд по очереди правую или левую ногу скользящим движением.

• Бесшажный ход. Скольжение на двух лыжах, с одновременным отталкиванием двумя палками, лыжи в ходьбе не участвуют.

• Попеременный двухшажный ход. Цикл движений состоит из двух скользящих шагов (левой и правой ногой) и двух попеременных отталкиваний палками (правой и левой рукой) — одно отталкивание палкой на каждый шаг.

• Умение встать после падения. Ребёнок пытается встать в тот момент, когда ноги и лыжи скрещены. Нужно учить детей после падения ложиться на бок, расправлять ноги, ставить лыжи параллельно, после чего надо встать с помощью рук или палок.

• Подъём и спуск с горы. Начинается с небольших препятствий. Лыжи ставятся поперёк горки горизонтально на ребро. Движение вверх начинается с ноги, которая стоит выше, после чего приставляется нижняя лыжа.

При выполнении упражнений важно учитывать погодные условия и не допускать перегрева или переохлаждения детей.